การจะลดน้ำหนักได้นั้นจะต้องลดปริมาณแคลอรี่จากอาหารที่เรากินเข้าไป
แต่เราจะทราบและมั่นใจได้อย่างไรว่า เรากินไปเยอะแค่ไหน
ลองตรวจสอบ การวางแผนการกินในแต่ละวันกันดูนะคะว่า แต่ละวันเรากินไปกินแคลอรี่
และในวันต่อๆไปจะกินอะไรดีที่ไม่ให้มีแคลอรี่มากเกินไป
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่างปลอดภัย
สำหรับผู้หญิง ไม่ควรเกิน 1200 กิโลแคลอรี่ต่อวัน
สำหรับผู้ชาย ไม่ควรเกิน1600 กิโลแคลอรี่ต่อวัน
ที่สำคัญ ต้องไม่ต่ำกว่า 900 กิโลแคลอรี่ต่อวัน
อ่านต่อที่ ezyhealthydiet.com
คอมเม้นท์